Veilig sporten
Als je zwanger bent, doen zich verschillende veranderingen voor in je spieren, gewrichten en botten. Je lichaam reageert daardoor anders op sport en lichaamsbeweging dan je gewend bent.
Wat doet de zwangerschap met je lichaam?
Je gewrichten worden wat slapper. Hierdoor neemt de kans op verstuiken of overbelasten van gewrichten en spieren toe. Daarbij wordt je baarmoeder groter en vertoont het onderste deel van de wervelkolom een grotere kromming. Hierdoor verschuift het zwaartepunt van je lichaam. Met andere woorden; je evenwichtsgevoel kan wat veranderen, waardoor je je houding wat moet bijstellen.
Tijdens de zwangerschap versnelt je ademhaling. Je lichaam moet namelijk harder werken om de groeiende foetus genoeg zuurstof te geven. Hierdoor kan je uithoudingsvermogen afnemen en raak je sneller buiten adem tijdens het sporten. Dat laatste gebeurt voornamelijk als je je teveel inspant. Ook neemt je lichaam tijdens de zwangerschap sneller koolhydraten op. Door te sporten, kan deze versnelde opname nòg sneller gaan. Hierdoor kun je een lage bloedsuikerspiegel krijgen.
Tijdens de zwangerschap versnelt je ademhaling. Je lichaam moet namelijk harder werken om de groeiende foetus genoeg zuurstof te geven. Hierdoor kan je uithoudingsvermogen afnemen en raak je sneller buiten adem tijdens het sporten. Dat laatste gebeurt voornamelijk als je je teveel inspant. Ook neemt je lichaam tijdens de zwangerschap sneller koolhydraten op. Door te sporten, kan deze versnelde opname nòg sneller gaan. Hierdoor kun je een lage bloedsuikerspiegel krijgen.
Wat gebeurt er in je lichaam tijdens het sporten?
Tijdens het sporten neemt de bloedtoevoer naar je spieren, je longen en je hart toe omdat deze organen dan meer zuurstof nodig hebben om goed te werken. Wie zwanger is en te intensief sport, haalt als het ware teveel zuurstof weg bij de baarmoeder. Het is belangrijk dat je dat niet te lang laat duren
Sporten heeft zelfs invloed op je hersenen. Tijdens het sporten maken de hersenen namelijk stoffen die op de baarmoederwand inwerken en voor pijnloze weeën zorgen. Het is niet aangetoond dat deze weeën een bevalling kunnen opwekken, maar uit voorzorg kun je het beste niet te fanatiek sporten en een rustig sportprogramma volgen
Als je sport, stijgt je lichaamstemperatuur. Daarom is het belangrijk om voldoende te drinken.
Bewegen is gezond, maar hou mate. Luister naar je lichaam en overdrijf niet. Als je hebt gesport en je hebt daarna veel last van harde buiken of buikpijn, dan is dit een teken van je lichaam dat je te actief bent geweest. Wees in het vervolg wat minder fanatiek.
Sporten heeft zelfs invloed op je hersenen. Tijdens het sporten maken de hersenen namelijk stoffen die op de baarmoederwand inwerken en voor pijnloze weeën zorgen. Het is niet aangetoond dat deze weeën een bevalling kunnen opwekken, maar uit voorzorg kun je het beste niet te fanatiek sporten en een rustig sportprogramma volgen
Als je sport, stijgt je lichaamstemperatuur. Daarom is het belangrijk om voldoende te drinken.
Bewegen is gezond, maar hou mate. Luister naar je lichaam en overdrijf niet. Als je hebt gesport en je hebt daarna veel last van harde buiken of buikpijn, dan is dit een teken van je lichaam dat je te actief bent geweest. Wees in het vervolg wat minder fanatiek.
