Do's tijdens de zwangerschap
Goed eten, bewegen en voldoende vitamines!
Do's
• Goed bewegen
• Gezond en gevarieerd eten
• De juiste vitamines & mineralen binnenkrijgen
• Gezond en gevarieerd eten
• De juiste vitamines & mineralen binnenkrijgen
Goed bewegen
Regelmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap is goed. Denk hierbij aan fietsen, wandelen en zwemmen. Hierdoor blijf je in goede conditie en verstevig je je spieren. Extreem te sporten wordt niet bedoeld met regelmatige beweging.
Gezond en gevarieerd eten
Tijdens je zwangerschap hoef je niet voor twee te eten. Wel is het belangrijk dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt. Eet daarom gezond en gevarieerd.
Vitamines en mineralen
Als je gezond en gevarieerd eet, krijg je in principe genoeg vitamines en mineralen binnen. Wel hebben vrouwen die zwanger extra vitamine B11 (foliumzuur) en vitamine D nodig. Ook kun je speciale multivitaminetabletten (supplementen) voor zwangere vrouwen innemen (te koop bij drogisterijen en apotheken).
